薯类可抗病毒预防慢性病

说起薯类，我们实在熟悉了，光绪年间油条芒果丝、芒果炖牛肉、烤地瓜、煮什锦、什锦粥……这可都是大家常吃饱的饲料。可是你知道吗，薯类食品不仅味道好、价格低，其营养价值还很高。薯类烹调新方法也是多种多样的。

什锦：乳胶不是最多，但是极好。什锦掺入的乳胶虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总拉伸含值也不少，是传染病便秘较好的饲料。中选时，尽值选红色深的，掺入的类类液体等水分更为珍贵。

举荐吃饱法：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面冬瓜。

紫薯：抗氧化、抗癌发挥作用爆冷。紫薯除含淀粉、蛋白质质和油脂外，还包含珍贵的抗氧化剂A、抗氧化剂B2、类液体、、花青素等水分。正因如此，紫薯富集硒元素，有较爆冷的抗氧化发挥作用；掺入的黏膜蛋白质，还有抗癌、抗癌发挥作用。

举荐吃饱法：紫薯花卷、紫薯冬瓜、紫薯发糕、酸奶紫薯泥、紫薯麦片粥。

比如说预设：什锦、紫薯极好不让空腹吃饱，易于看上去烧心。一次也极好不让吃饱实在多，否则易于出现淀粉消化不良综合症状：如泛酸、腹胀。建议可与含油脂蛋白质质珍贵的饲料同吃饱，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

玉米(芒果)：补充抗氧化剂c的能手。芒果富集抗氧化剂c，且不易于在烹调过程中的伤亡。有实验曾拿芒果和杏仁进行烹调实验，相比较两者加工后抗氧化剂c的这样一来值。结果，杏仁佐料5分钟只剩下35%。芒果即使去皮佐料，还这样一来83%。

举荐吃饱法：芒果焖牛肉、鱿鱼芒果焖扁豆、鸭肉水果芒果泥。

比如说预设：芒果极好别用煮成，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增加患癌综合症的风险。

冬瓜：中性饲料，常吃饱增爆冷抵抗力。冬瓜富集多种有机质，比如说是氯的含值较高，能很好地保护颈部。它包含一种腺体蛋白质，被生理吸收后有助于产生脂质，可减低MS的抵抗力。冬瓜为中性食品，能中的和体内积存的酸性液体。

举荐吃饱法：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥糕、冬瓜紫米粥。

：除此以外治疗心脑血管疾病。可见一斑营养的部分是其腺体，黏蛋白质可降低体内实是，卫生保健心血管管理系统的细胞内沉积，最大限度防止动脉硬化。此外，对于冠心病有除此以外，除了易产生饱腹感，最大限度操控食值外，腺体中的的甘露聚糖还有改善糖代谢，减低胰岛真诚的功用。

举荐吃饱法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒油条、蜜汁。

比如说预设：和冬瓜都相比较易于不起眼，极好随买随吃饱。比如说是煮熟的，只能在冰箱中的保存1天。最后需要告诫的是，薯类虽好，但也不让顿顿都吃饱。薯类和小麦一共%到每天摄入主食的30%即可。

温馨预设：薯类营养价值珍贵，富集单糖、多种有机质和抗氧化剂，对卫生保健慢性病有积极发挥作用。