5种营养素预防女性心理疾病

由于年龄增大和激素变动等或许，成年人肺结核、肥胖、胰腺癌和高血压等慢性病的几率逐渐增加。《斯里兰卡华尔街日报》据悉载文，刊出有助于成年人预防慢性病的5种矿物质。

抗氧化剂D。美国《新英格兰期刊》刊登一项研究发现，每天摄入极少量的抗氧化剂D可使居多女性髋骨骨折几率降低30%。

【粪便来源】蜂蜜、酸奶、黄油等酒精饮料。

抗坏血酸。该矿物质对老年成年人的脑部很强保护发挥作用。抗坏血酸水平较差的疼痛有数：肾病、虚弱、头痛等。

【粪便来源】大白蔬果、柑橘类水果、浆果、的食品和橄榄油等粪便。

钙。钙有助于于人体制造新的骨细胞，而成年人相对于进行性时，其新骨细胞再生技能下滑。

【粪便来源】除了蜂蜜等酒精饮料都有，富含钙的粪便还有数：豆腐、腐竹等蔬果，白菜、西兰花等蔬果，金枪鲨、鲑鲨等海洋生物。

欧米伽3羧酸。这是一种多不饱和羧酸，有助于于减轻动脉粥样硬化和降低血压。研究还指出，欧米伽3羧酸可以增加“好”胆，减轻“偏偏”胆。

【粪便来源】三文鲨、罗非鲨和金枪鲨等肥鲨。

抗氧化剂B12。抗氧化剂B12较差是居多成年人少见的问题。孩童小肠激素减轻，影响抗氧化剂B12的吸收。成年人缺失抗氧化剂B12容易导致可惜、记忆力差和抑郁症等问题。绝经成年人饮食中缺少抗氧化剂B12，更容易引发肾病。

【粪便来源】鲨、肉、鸟、蛋、蜂蜜等。