中年人练瑜伽，能治心理疾病

如今，走到跑步房或教法图书室中，能看到不少年轻一代在习教法。这项传统民族运动方双管，不知不觉地被打上了时尚、年轻的执着。北京日坛教法图书室教法总教习姚蕙在放弃记者采访时说是，实际上教法习习毫无疑问针对年轻一代，中年人完全可以用它来修身养性。

●中年人习教法优点多

姚总教习参考，她的可能会员中多数都是二三十岁的年轻一代，中年人占的比例很小，其中年龄最大的一位有67岁。而在教法的故乡印度，无论什么文化背景的人，都在习习教法，中年教法习习者更为多。

教法对中年人的跑步作用，主要有以下几个各个方面。首先，人到一定年龄，胸部机能就可能会表现出种种衰退迹象，胳臂、腿日益不自如、没有自我意识了，而习习教法能够很差地尽力中年人疏活体质、增强自我意识、提高身体自如性;其次，教法不但追求胸部的有益与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美。中年好朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，精神状态不容易平和，习习教法能发挥一定的闭环精神状态的作用。最终，教法的很多双手对于中年人的慢性病有辅助用药作用，如对高血压、心脏病、心肺功用逼近等都有效果。

●中年教法手势有五双管

姚总教习参考了几种适合于中年好朋友习习的教法双手：

第一双管：树双管——胸部刚强，单腿双脚;非支撑腿倾斜，脚面以求贴近支撑腿;两臂上举过头，双手佛祖。这个手势可以提高人体内的有利于与平衡，能发挥镇定情绪、平和精神状态的作用，还能锻炼大脑，防范老年痴呆。

第二双管：新月形双管——后背拆成双脚，胸部向内侧倾斜;两臂抬起，一臂上扬，一臂下探;远距离前方。这个手势可以提高胸部的柔软度，举办活动老人的髋关节和小腿身体，防治中年人的腰腿痛。

第三双管：力挽狂澜双管——胸部就坐教法垫子上，腿蜷曲，内侧双脚支撑于高空，另一只双脚触够对侧脚踝。习习者在保持基本坐姿前提下，可以反复力挽狂澜胸部。这个手势，可以洗浴腹脾脏器，增强脾脏功用，用药中年便秘。

第四双管：束角双管——盘就坐教法垫子上，两脚心相对;双手扳住脚背，上身以求前压。这个双手，尽力中年人把腿向缓冲打开，作出贡献血液流通，最初防治静脉血栓。

第五双管：腿肩部伸长双管——平就坐教法垫子上，上身挺直、摇动，双手以求够触脚尖。这个手势，主要针对中年肩部、小腿疾病，尽力习习者增大流向肩部的血液量，体味脊柱神经，并能洗浴心脏，挤压腹脾脏器。

习教法打消顾虑

姚蕙总教习建言中年人打消顾虑，多习习教法，不要认为教法只是属于年轻一代的。但是，中年好朋友习教法有一些地方即可若有。比如说是，在习习之前要跟总教习说是一下，自己有哪些各个方面的疾病，这样总教习就可以有的放矢地指导习习者习习。再者，不要固执模仿年轻一代的手势，中年的教法手势，必须平稳、圆滑。有些手势好好不了，别硬好好，不要强求。

姚蕙总教习还建言，中年人习教法时，可以用毛巾或者皮筋好好辅助工具，免得造成身体拉伤。中年人在好好从下往上高声手势的时候，都要先有鉴于，平稳提升胸部，防止高声过快愈演愈烈脑溢血。▲