中老年人熟习瑜伽，能治慢性病

如今，走显露室内或密教馆内之前，能看到不少小孩子在操密教。这项传统观念运动方型式，无意之前地被遮盖了时尚、年轻的；也。北京日坛密教馆内密教教操员姚蕙在接受摄影记者记者谈及，实际上密教操习不仅仅针对小孩子，之前下阶层人实际上可以用它来修身养性。

●之前下阶层人操密教好处多

姚教操员介绍，她的会员之前大部分都是二三十岁的小孩子，之前下阶层人占的比例很小，其之前同龄最大的一位有67岁。而在密教的故乡锡兰，无论什么年龄段的人，都在操习密教，之前下阶层密教操习者非常多。

密教对之前下阶层人的健身关键作用，主要有一般而言几个层面。首先行，人到一定同龄，胸部机能就会表现显露种种衰退有可能，胳臂、手脚越发不灵活、没有人力用量了，而操习密教能够较好地协助之前下阶层人疏活皮肉、提升力用量、增加下肢弹性;其次，密教不但生活态度胸部的健康与和谐，还生活态度心灵其实质的独立与完美。之前下阶层同事经历过许多快乐的坎坷、之前段，精神状态不容易大度，操习密教能充分发挥一定的调节精神状态的关键作用。最终，密教的很多双脚对于之前下阶层人的糖尿病有专用疗程关键作用，如对糖尿病、心肌梗塞、心肺功能减弱等都有效果。

●之前下阶层密教手势有五型式

姚教操员介绍了几种非常适合之前下阶层同事操习的密教双脚：

第一型式：树型式——胸部耿直，单手脚双脚;非之前空手脚弯曲，脚面适度贴近之前空手脚;并拢上举过头，双腿合十。这个手势可以非常佳人体的有利于与平衡，能充分发挥镇定情绪、大度精神状态的关键作用，还能锻炼脑干，预防老年痴呆。

第二型式：三角型式——手脚部分开双脚，胸部向左侧倾斜;并拢伸长，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个手势可以增加胸部的柔软度，活动老人的胫骨和左手脚下肢，环境保护之前下阶层人的腰手脚痛。

第三型式：扭转型式——胸部坐在密教垫子上，肩膀蜷曲，左侧手臂之前空于地面，另一只手臂触够对侧左手脚。操习者在保持前提双脚前提下，可以反复扭转胸部。这个手势，可以推拿灌注脑部，提升内脏功能，疗程之前下阶层肠胃。

第四型式：束角型式——盘坐在密教垫子上，两脚心比较;双腿扳住脚背，上身适度前压。这个双脚，协助之前下阶层人把肩膀向外部打开，促进肝脏通货，专门环境保护静脉血栓。

第五型式：肩膀颈部伸展型式——平坐在密教垫子上，上身直立、下压，双腿适度够触脚尖。这个手势，主要针对之前下阶层颈部、左手脚传染病，协助操习者减小流进颈部的肝脏用量，滋养腰椎之前枢神经系统，并能推拿心脏，挤压灌注脑部。

操密教下定决心置之不理

姚蕙教操员提议之前下阶层人下定决心置之不理，多操习密教，不必认为密教只是属于小孩子的。但是，之前下阶层同事操密教有一些地方需特别注意。比如说，在操习在此之前要跟教操员说一下，自己有哪些层面的传染病，这样教操员就可以有的放矢地指导操习者操习。再者，不必无知戏仿小孩子的手势，之前下阶层的密教手势，必须缓慢、柔和。有些手势花钱不了，别硬花钱，不必强求。

姚蕙教操员还提议，之前下阶层人操密教时，可以用玻璃瓶或者皮筋花钱方便使用，免得造成下肢拉伤。之前下阶层人在花钱从下往上回头手势的时候，都要先行从前，缓慢提升胸部，防止回头过快发生因病。▲